Açlığımızı gidermek için yemek yediğimiz gibi 'duygusal yeme' olarak adlandırılan bir rahatlama yolu olarak da yemek yeriz. Bu tarz bir yeme duygusal problemleri çözmediği gibi fazla yemenizden dolayı sizde suçluluk hissi oluşturabilir. Ancak ruh halinizi iyileştirebilecek sağlıklı yiyecekler mevcut. Aşağıda ruh halinize hangi yiyeceklerin iyi geldiğine bir göz atın.
-
Stres için turunçgiller
Yoğun iş yükü ve özel hayat sizi hassaslaştırabilir ve geçici bir rahatlama hissi için eliniz kolayca aburcubur yiyeceklere gidebilir. Ancak bu tip yiyecekler kaygıyı artırır ve sağlığınıza zarar verir. Portakal, mandalina gibi turunçgillerden meyveler yemek endişe ve kaygının negatif etkilerini nötrler. 2002'de Psychopharmacology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, C vitamini vücudun strese verdiği tepkiyi hafifleterek hastalıkları önler. C vitamini fiziksel ve duygusal stres göstergeleri düzenlemede de rol oynar. Yeterli C vitamini almayan kişilerde, yeteri kadar C vitamini alan kişilere göre yüksek kortizol seviyesi ve yüksek kan basıncı görülme olasılığı daha fazladır. 2. Bitkinlik için üzüm
Kendinizi yorgun hissetmeniz ya yeteri kadar dinlenmemenizden ya da kötü fiziki durumunuzdan ve günlük baskılardan kaynaklanır. Kırmızı veya yeşil olması fark etmez, her gün birkaç üzüm yemek iyi enerji sağlar hem de hem düşük glisemik indekse sahiptir. Beslenme koçu Jennifer Hill'e göre üzüm kan şekerini düzenler ve bunun sonucunda da sağlıklı bir enerji seviyesi sağlar. Üzümün faydasına ek olarak kırmızı üzümler antioksidanlar yönünden de zengin. 3. Yorgunluk için yeşil çay
Labrotuar ortamında yapılan araştırmalara göre yeşil çayın içinde bulunan EGC maddesi ile beslenen fareler diğer farelere göre daha uzun süre yüzebilmişler. Atsushi Hosawa tarafından yapılan araştırmada, günde üç-dört bardak yeşil çay içen kişilerin denk aktivite yapan ama yeşil çay içmeyen kişilere göre gün sonunda daha az yorgunluk hissettiklerini ortaya koymuş. 4. Öfke için yeşil yapraklı sebzeler
Kendinizi öfkeli ve kızgın hissettiğiniz bir dahaki sefer salata yemeyi deneyin. Marul gibi yeşil yapraklı sebzeler öfkeyle ilintili duyguları azaltır. 2012'de PloS One dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, trans yağ asitlerini tüketmek kişileri daha agresif yapıyor. Bunun nedeni trans yağ asitlerinin, beynin odaklanmasını ve dengeli hissetmesini sağlayan omega 3 metabolizmasını engellemesi. Öfkeyi uzak tutmak için önerilenler arasında lima fasulyesi, ahududu, kereviz ve pırasa bulunmakta. 5. Libido için tere
İnsanı moda sokabilen birçok farklı çeşit yiyecek mevcut. Araştırmacı Lounsbury libidoyu artımak için sebze ağırlıklı yiyeceklerin tüketilmesini öneriyor: "Erkeler ne kadar kadar çok sebze yerlerse libidoları o kadar iyi olur. Kadınlar için ise iyi bir folik asit kaynağı olduğundan tere yemek seks isteğini ve doğurganlığı artırmaya yardımcı olur." Kaynak: http://www.msn.com/en-us/health/wellness/5-foods-to-naturally-boost-your-mood/ss-AAa4ZLp#image=1
