Günümüzde birçok kişi diz ağrılarından muzdarip. Ama dizlerinizin sağlıklı günlerine dönebilmesi için, zararlı ağrı kesiciler almak veya ameliyat olmak yerine yapabileceğiniz çok kolay bir esnetme egzersizi var. Tek ihtiyacınız olan bir el havlusu ve rahat bir sandalye.
Havluyu sosis gibi katlayıp dizininizin altına, baldırınızla bacağınız arasına sıkıştırın. Ardından dizinizi kendinize çekerek bükün. Ayağınızı sandalyeye koyup bacak kaslarınızı dizinizin gerildiğini hissedene kadar kasın.
Dizlerinde bir sorun olmayan kişiler de dizlerinin sağlığını korumak için bu egzersizi yapabilirler. Gerçek olamayacak kadar kolay görünüyor olabilir ama sağlığa faydalı tüm tüyolar karmaşık veya pahalı olmak zorunda değil. Bu egzersizi günde bir veya iki kere yaparak dizlerinizi eski sağlıklı günlerine döndürebilirsiniz.
